הכנה גופנית ומעשית ללידה
להכיר את הגוף, להתנסות ולהגיע ללידה עם יותר ביטחון ותחושת מסוגלות.
הלידה היא חוויה שלא ניתן לדעת מראש בדיוק איך תתפתח. אבל אפשר להגיע אליה עם יותר היכרות עם הגוף, עם התנסות מעשית ועם כלים לרגעים שונים.
בהכנה אנחנו לא רק מדברות על הלידה, אלא מתנסות דרך הגוף: מתרגלות דרכים שונות לנוע, לנשום, ללחוץ ולהרפות, ומגלות שיש יותר מאפשרות אחת.
המטרה שלי היא שתגיעי ללידה עם קצת פחות חשש וקצת יותר התרגשות — ועם הידיעה שגם אם יהיה קשה, יש לך כלים להתמודד.
הכנה ללידה פעילה
תנועה, נשימה והתמודדות עם הצירים
מפגש מעשי לקראת השלב הראשון של הלידה, המתאים במיוחד לנשים לקראת לידה ראשונה או לנשים שרוצות להיות פעילות יותר בלידה הנוכחית.
נכיר את התהליך הפיזיולוגי וההורמונלי של הלידה ואת הדרכים שבהן אפשר לעבוד עם הגוף במהלכה.
מה נתרגל במפגש
תנועה ותנוחות
התנסות בתנועה ובתנוחות שונות לאורך הצירים.
נשימה ומגע
תרגול נשימה ושימוש במנשפית, ומגע שיכול לתמוך בך בזמן ציר.
התמודדות עם כאב
דרכים להקל על הכאב באמצעות תנועה, מגע והרפיה.
מי שמתכנן או מתכננת ללוות אותך בלידה מוזמנים להגיע למפגש, ללמוד ולתרגל יחד איתך דרכים לתמוך בך במהלך הצירים.
הכנה לשלב השני בלידה – שלב הלחיצות
עיסוי פרינאום, תרגול לחיצות והיכרות עם רצפת האגן לקראת הלידה
ההכנה לשלב השני של הלידה משלבת עיסוי פרינאום עם תרגול מעשי של לחיצות, נשימה והרפיה בתנוחות שונות.
באמצעות אולטרסאונד ניתן לראות בזמן אמת כיצד רצפת האגן מגיבה לתרגול. המשוב החזותי מאפשר להתנסות בדרכים שונות ללחוץ ולהרפות, ולהבין טוב יותר את הפעולה של הגוף.
עיסוי פרינאום הוא חלק מההמלצות המקובלות להכנת הגוף ללידה, ומומלץ להתחיל לתרגל אותו בשבועות האחרונים של ההיריון. מחקרים מראים שהוא מסייע להפחית את הצורך בחתך חיץ ובתפרים לאחר הלידה, במיוחד לקראת לידה וגינלית ראשונה.
במפגש נלמד כיצד לבצע את העיסוי בצורה נעימה ומותאמת לך, ונשתמש בו גם כהזדמנות להכיר את התחושות באזור, לתרגל נשימה והרפיה ולפתח יותר ביטחון לקראת הלידה.
את העיסוי אפשר להמשיך לתרגל בבית, באופן עצמאי או בעזרת בן או בת הזוג.
ההכנה מתאימה לקראת לידה ראשונה או חוזרת, וגם לקראת לידה וגינלית לאחר ניתוח קיסרי (VBAC). היא יכולה להשתלב עם קורס הכנה ללידה או עם ליווי של דולה.
הכנה מדורגת או מפגש מרוכז
הכנה מדורגת
מפגשים של 60 דקות, בקצב שמתאים לך. בהכנה מדורגת יש זמן להכיר את התחושות באזור בהדרגה, לתרגל בבית בין המפגשים ולחזור כדי להעמיק. כך מה שהיה בהתחלה לא מוכר נעשה מוכר יותר, וההרפיה והביטחון מתפתחים לאורך הדרך.
היא מתאימה במיוחד לקראת לידה ראשונה, אחרי קרע, חתך חיץ או לידה קודמת מורכבת, ולמי שמגיעה עם רקע של כאבים ביחסי מין.
רצף לדוגמה
- שבוע 36
- שבוע 37
- שבוע 38 ואילך
דוגמה גמישה בלבד, לא לוח זמנים קבוע.
מספר המפגשים נקבע יחד ובהתאם לך, בלי התחייבות מראש.
מפגש מרוכז
מפגש אחד של 90 דקות, החל משבוע 37, המשלב התנסות בעיסוי פרינאום והדרכה לתרגול בבית עם הכנה מעשית לשלב הלחיצות.
מתאים לנשים שמעוניינות בהכנה ממוקדת במפגש אחד.
בכל אחת מאפשרויות ההכנה מקבלים מנשפית אישית לתרגול בבית ובלידה. מי שילווה אותך בלידה מוזמן להגיע, במיוחד למפגש ההכנה ללחיצות.
איך לבחור את ההכנה המתאימה לך?
אפשר להגיע להכנה ללידה פעילה, להכנה לשלב הלחיצות, או לשלב ביניהן.
אם זו הלידה הראשונה שלך, אם הייתה לך חוויה מורכבת בלידה קודמת, או אם את מגיעה עם רקע של כאב או חשש מהלידה, נוכל לחשוב יחד איזו הכנה ובאיזה היקף יתאימו לך.
לתיאום מפגש או להתייעצות לגבי ההכנה המתאימה לך, מוזמנת ליצור קשר.
רוצה להתייעץ או לשאול משהו?
הפרטים נמסרים מרצונך וישמשו רק כדי לחזור אלייך בנוגע לפנייה. אין צורך לכתוב בשלב הזה מידע רפואי מפורט או רגיש. למידע על פרטיות